-->
U3F1ZWV6ZTE1NTU5OTEwMTgzX0FjdGl2YXRpb24xNzYyNzIzMTY1OTU=
recent
خبر عاجل

خبر سار : القهوة تحميك من السكري وتحارب الكرش 👍 .. إليك التفاصيل

فوائد القهوة للبشرة - فوائد القهوة للوقاية من السكري - فوائد القهوة لتخسيس الكرش والبطن
فوائد القهوة للبشرة - فوائد القهوة للوقاية من السكري - فوائد القهوة لتخسيس الكرش والبطن

توفر لنا القهوة العديد من الفوائد الصحية ، والتي تشمل على سبيل المثال لا الحصر الكبد والدماغ والبنكرياس وصحة الدماغ ، فما هي الفوائد الأخرى؟

القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات شعبية في العالم. يحتوي على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة ويشرب بعدة طرق تختلف من بلد إلى آخر ، نقدم لكم هنا 14 فائدة من فوائد القهوة:




1- تساعد على حرق الدهون وبالتالي محاربة دهون البطن (الكرش) وأيضاً بسبب الكافيين الذي يمكن أن يحسن معدل الأيض. تشير الدراسات إلى أن الكافيين يمكن أن يزيد من حرق الدهون بنسبة 10٪ لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

2- زيادة متوسط ​​العمر المتوقع وتقليل مخاطر الوفاة المبكرة ، وبالتالي العيش لفترة أطول ، وفقًا لجونز هوبكنز ميديسن.

3- تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، لأن الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يشربون أكثر من القهوة لديهم مخاطر أقل للإصابة بمرض السكري. وفقًا لإحدى الدراسات ، ارتبط كل فنجان من القهوة في حالة سكر يوميًا بانخفاض بنسبة 7٪ في خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

4- تحسين مستويات الطاقة وتقليل الشعور بالإرهاق وهذا نتيجة لما يحتويه من مادة الكافيين والتي بعد شرب القهوة يتم امتصاصها ونقلها إلى الدم حيث تنتقل إلى الجسم. الدماغ ، وهناك يمنع الكافيين الناقل العصبي المثبط الأدينوزين ، مما يؤدي إلى زيادة كمية الناقلات العصبية الأخرى مثل النوربينفرين. (النوربينفرين) والدوبامين ، مما يؤدي إلى تحسين أداء الخلايا العصبية.

5- تحسين الذاكرة والمزاج.

6- تحسين الأداء البدني عن طريق زيادة مستويات الأدرينالين وهو هرمون يهيئ الجسم لمجهود بدني.

7- حماية الكبد من تليف الكبد.

8- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الكبد.

9- تقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.




10- تقليل مخاطر الإصابة بقصور القلب: إن شرب كوب أو كوبين من القهوة يومياً يمكن أن يساعد في الوقاية من فشل القلب ، وهي حالة يعاني فيها القلب من صعوبة في ضخ الدم الكافي للجسم.

11- التقليل من مخاطر الإصابة بمرض باركنسون (مرض باركنسون) وهو مرض عصبي يحدث عندما لا تفرز خلايا المخ كمية كافية من الدوبامين الكيميائي ، مما يؤدي إلى مشاكل في الحركة مثل الرعشة والألم. عدم القدرة على تنسيق الحركات.

12- حماية الحمض النووي من التدهور الطبيعي الذي قد يؤدي إلى الإصابة بالسرطان إذا لم يتم إصلاحه من قبل الجسم.

13. التقليل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر ، وفقًا لجونز هوبكنز ميديسن ، وجد الباحثون أن النساء البالغات من العمر 65 عامًا أو أكبر اللائي يشربن كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا أقل عرضة للإصابة بالخرف بشكل عام.

14- تقليل مخاطر الاصابة بالسكتة الدماغية.

ما هي كمية القهوة المسموح بها للاستفادة من الفوائد وتجنب العيوب؟

من الآمن شرب 3-5 أكواب من القهوة يوميًا ، بحيث لا يتجاوز تناول الشخص للكافيين 400 مجم يوميًا.

قد يختلف محتوى الكافيين تبعًا لنوع القهوة وطريقة تحضيرها ، على سبيل المثال كوب (30 مل) من القهوة المخمرة والمغلية - مثل القهوة التركية وقهوة الإسبريسو - يمكن أن يحتوي على ما بين 40 و 75 ملليغرام أو أكثر من الكافيين.

يجب على النساء الحوامل أو المرضعات استشارة الطبيب فيما يتعلق باستهلاك القهوة.

موضوعات قد تهمك أيضاً



كيف تشرب القهوة بطريقة صحية؟

1- بشكل عام لا تتجاوز أربعة أكواب من القهوة في اليوم ، أو 400 ملليغرام من الكافيين ، مع ضرورة احتساب الكافيين من مصادر أخرى غير القهوة ، مثل الشاي والكولا.

2- لا تضيف السكر للقهوة.

3- أضف نكهات القهوة مثل الفانيليا والقرفة والكاكاو.

4- لا تشرب القهوة - أو أي مشروب - بدرجة حرارة عالية جدًا (أي أكثر من 65 درجة مئوية) ، فقد يرتبط ذلك بزيادة خطر الإصابة بسرطان المريء ، وهذا يمكن أن تسبب أيضًا حروقًا ، وفقًا لهارفارد هيلث.

5- تنصح Mayo Clinic (مايو كلينك) النساء الحوامل أو المرضعات بالحمل أو المرضع بالحرص على تناول الكافيين.

6- إذا كنت تعاني من أعراض جانبية مثل الحموضة أو العصبية أو الأرق ، فحاول التقليل من تناول القهوة.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون للاستهلاك المفرط للقهوة عواقب سلبية ، مثل :

1- زيادة معدل ضربات القلب.

2- زيادة القلق والعصبية.

3- التأثير على النوم.

4- زيادة الحموضة المعوية.

5- وفقًا لمايو كلينك ، يمكن للقهوة أن ترفع ضغط الدم بشكل مؤقت.

المصدر : الجزيرة + وكالات 
ابحث هنــــــا
الاسمبريد إلكترونيرسالة